三伏天，五大雅安日平均气温最近居高不下，炎炎再加上空气湿度大，夏日闷热烦躁让人寝食难安。防暑随着人们生活和认知水平的降温进误不断提高，健康养生成为街头巷尾热议的别走话题。“夏天怎么吃健康?五大”“怎么寻找一种适时又科学的降温减燥方法?”很多市民有独到的见解，但是炎炎有很多人却走入了误区。

　　哪些夏季养生小常识是夏日可行的呢?夏季消暑降温容易步入的误区有哪些?让医生为你解答。

　　天热多吃“冰”

　　天气越来越热，防暑冰凉的降温进误饮料、可口的别走冰激凌、美味的五大冰镇水果，让人爱不释手。炎炎一口“冰”下肚，夏日夏日的燥热一扫而光。但从中医角度讲，天气炎热时，正是阳气外发的阶段，体内的阳气少，市中医医院副主任医师李曰恒指出，天气越炎热越不能吃冰冷的食物，尤其是脾胃虚弱的人群，食用冰冷食物容易使胃受到伤害。而吃冰导致阳气内敛，也会诱发其他多种慢性疾病。

　　洗冷水澡“降温”

　　很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。

　　“夏季室内空调温度开得过低，人出入温差过大的环境，也会导致身体不适。”李曰恒建议，正确的做法，是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。

　　夜晚在大树底下好乘凉

　　不管是农村村民还是城镇居民，在盛夏的夜晚，很多人习惯到树下乘凉。其实，这种做法也是不可取的。

　　在气候闷热的盛夏，白天树下的温度的确要比空旷地的温度低3度左右，因为树冠能反射和吸收大气中的一部分热量，而且，树叶通过光合作用能吸收二氧化碳和放出氧气。因此，白天在树阴处乘凉或走路，会使人感到凉快、舒适。但是，到了夜晚，情况就完全不同，树下往往反而比空旷的地方要闷热。原因是太阳下山后，树下地面散热受到树冠的阻挡，散热的速度更慢，而且二氧化碳较多。因此，盛夏的夜晚，人们不宜在树下乘凉，而是应到空旷的场地乘凉。

　　太阳镜颜色越深越保护眼睛

　　太阳镜片的颜色深浅，与阻挡紫外线的多少其实并没有关联，并不是镜片颜色越深阻挡效果就越好;相反，颜色过深对眼睛反而有害。颜色过深镜片的危害：一是容易导致眼睛疲劳，二是导致眼睛对颜色的分辨能力降低，三是戴颜色过深的眼镜会使眼睛处于暗房环境，人的眼睛在阴暗的环境下瞳孔会自动扩大，瞳孔长期扩大容易引发青光眼等病症。另外，劣质太阳镜还会造成更多紫外线透入眼睛，容易引起白内障、日光性角膜炎、角膜内皮损伤和眼球黄斑变性等疾病。

　　要使眼睛不受紫外线的辐射，眼镜的颜色应有足够的深度。一般以深灰色为佳，深褐色和黑色次之，蓝色和紫色最差，因为这两种镜片会透过更多的紫外线。黄色、橙色和浅红色的尽量不用。专家还建议，不要长期给儿童戴深色的太阳镜，以免影响视觉发育，导致形成弱视;并且轻易不要给孩子配戴未经检测的太阳镜。

　　夏季多出汗能减肥

　　天气炎热，稍稍走动便汗流不止，不少爱美女士心里窃喜：是不是我的脂肪在燃烧了?真相是出汗减肥，没有科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。

　　“但通过适当的锻炼，还是能达到保持体型的目的。”李曰恒指出，出汗后应及时补充水分，预防中暑。